Bolest zad nemusí řídit váš život.
Naučte se rozumět svému tělu, přestaňte se bát pohybu a získejte jasný systém, jak zvládat bolesti zad podle současných poznatků fyzioterapie.
Bolest zad patří mezi nejčastější zdravotní obtíže. Přesto většina lidí stále dostává protichůdné rady a je zavalena mýty, které přežívají už po generace.
„Musíte sedět rovně.“
„Máte špatné držení těla.“
„Nesmíte se ohýbat.“
„Máte vyhřezlou ploténku, tak se šetřete.“
Možná jste některou z těchto vět slyšeli i vy.
Jenže dnešní poznatky ukazují, že realita je mnohem složitější než tyhle restriktivní poučky… a zároveň mnohem optimističtější.
Ve většině případů totiž bolest zad neznamená, že jsou vaše záda zničená nebo, že už se nikdy nebudou hýbat jako dřív.
Tělo je odolné. Dokáže se adaptovat, regenerovat a znovu získat svou kapacitu pro pohyb. Potřebuje ale správný přístup.
Právě proto vznikl tento online kurz.
Nebudu vás učit desítky složitých cviků ani hledat zázračné řešení.
Naučím vás pochopit, proč záda bolí, co bolest skutečně ovlivňuje a hlavně co můžete dělat, abyste se znovu mohli hýbat s větší jistotou a menšími obavami.
Co vám kurz přinese?
Po absolvování kurzu budete vědět:
✔ proč bolest zad nevzniká jen kvůli "špatným zádům"
✔ kdy je bolest běžnou součástí života a kdy je potřeba vyhledat lékaře
✔ jak zvládnout akutní zhoršení bez paniky
✔ jak obnovit důvěru ve vlastní tělo
✔ jak bezpečně začít s pohybem i po delší pauze
✔ jak si vytvořit jednoduchý systém péče o záda, který budete schopni dlouhodobě dodržovat
✔ jak reagovat, když se bolest znovu objeví
Tento kurz je pro vás, pokud...
vás záda bolí opakovaně nebo dlouhodobě,
chcete porozumět tomu, co se s vaším tělem děje,
už nechcete mít strach z pohybu,
hledáte řešení založené na současných poznatcích, ne na mýtech,
chcete převzít aktivní roli v péči o své zdraví.
Tento kurz není pro vás, pokud...
hledáte zázračný cvik, který vše vyřeší za pár minut,
očekáváte pasivní léčbu bez vlastní spolupráce,
máte závažné nebo náhle vzniklé neurologické obtíže, které vyžadují lékařské vyšetření.
Můj cíl
Nechci, abyste po tomto kurzu jenom znali více cviků.
Chci, abyste svému tělu lépe rozuměli.
Abyste věděli, kdy je potřeba ubrat, kdy naopak přidat a proč se bolest někdy objeví, i když se nic na první pohled nepokazilo.
Protože když porozumíte tomu, co se děje, získáte jistotu, kontrolu a přestanete se bát. A strach je často velkou součástí prožitku bolesti samotné.
A právě s jistotou a pocitem bezpečí přichází skutečné zlepšení.
Vaším cílem je mít záda, která vám dovolí dělat věci, které máte rádi.
A přesně k tomu vás tento kurz povede.
Co kurz obsahuje
- Kurz je rozdělen do několika navazujících modulů.
- Nejdříve pochopíte, jak bolest funguje.
- Poté se naučíte rozpoznat běžné obtíže od situací, které vyžadují lékařské vyšetření.
- Ukážeme si, co dělat při akutní bolesti, jak bezpečně obnovit pohyb a jak postupně budovat silnější a odolnější tělo.
- Součástí kurzu jsou také jednoduchá mobilizační a uvolňovací cvičení, které můžete použít jako praktický balíček pro vaši novou pohybovou rutinu.
- Kurz obsahuje:
- srozumitelné stručné videolekce,
- pracovní sešit s praktickými úkoly,
- jednoduchá cvičení,
- doporučení využitelná v běžném životě.
Moduly kurzu
- 0 Úvod
- 1 Co se děje, když bolí záda?
- 2 Kdy jsou bolesti "v pohodě" a kdy zbystřit
- 3 Co dělat, když přijdou bolesti?
- 4 Řešení - Tréninkový systém
- 5 Hlava, stres, bolesti - proč to není jen o zádech?
- 6 Záda bez bolesti - dlouhodobý plán
- 7 Nejčastější dotazy o bolestech zad
- 8 Soubor cvičení
